湖南省气象台预计

未来三天

省内气温持续上升

26日最高气温升至30～32℃

局地34℃

26日晚至27日

自北向南有一次

降温降水风力加大天气过程

过程最高气温降幅14～16℃以上

局地寒潮

可谓隔天如换季

建议不要马上把厚衣服收起来

有心脑血管疾病的体弱人群

要特别注意气温变化

可能带来的不利影响

具体天气预报：

今天白天到晚上，全省晴天间多云；北风转南风2～3级；最低气温6～10℃；最高气温21～25℃。

21日白天到晚上，全省晴天间多云；南风2～3级；最低气温9～12℃；最高气温22～26℃。

22日白天到晚上，全省晴天到多云，湘西北局地有阵雨；南风2～3级；最低气温11～15℃；最高气温23～27℃。

今日春分

春分雨脚落声微

柳岸斜风带客归

今天17时01分

我们迎来二十四节气中

一个欣欣向荣的节气

春分

春分者，阴阳相半也

这一天

昼夜均分，寒暑相平

正当春季九十日之半

所以称为“春分”

春分，是踏青赏花的佳期

春光明媚，春色渐浓

燕子从南方飞回

严寒渐远，气温回升

大地上一派蓬勃盛景

春分，是春耕农忙的吉时

阳光照耀秧苗，春雨滋润新芽

全国各地的田野里

农民们翻耕田地、育苗插秧

田间地头，满是辛勤的身影

大江南北，正焕发新的生机

春分，是兴味盎然的时节

把鸡蛋轻轻竖立在桌面

小小游戏充满了生活趣味

采摘最新鲜的野苋菜

与鱼片一起滚制“春汤”

春日的气息在唇齿间流转

“春燥”睡不好？中医教您4招调理睡眠

春季以来，很多人吐槽出现入睡难、睡眠质量不好等问题。如何调理睡眠障碍？3月20日上午，在湖南省卫生健康委举行的“时令节气与健康湖南·春分篇”新闻发布会上，湖南中西医结合医院常务副院长、主任医师伍大华表示，要顺应时节，把人体阴阳调和至平衡状态。

伍大华指出，春季影响睡眠的因素有很多。比如，气温逐渐升高，气候忽冷忽热，人体阳气开始升发，新陈代谢加快，这种气候特点可能导致人体阴阳失调，从而影响睡眠质量；肝气失调，肝火亢盛，情志不能疏泄，烦躁不安、易怒等异常情绪，即所谓的“春躁”，也容易导致睡眠障碍。加之生活规律改变、饮食不节、睡前使用手机等不良生活习惯，都会影响人体的阴阳气血调和，扰乱睡眠。

“虽然失眠一般情况下不会有生命危险，但经常失眠，会使人体产生诸多不适。长期慢性失眠会影响人体的生理功能，出现认知、学习、记忆等方面的障碍。”伍大华给出了4种调理睡眠的方式。

规律作息。每天尽量在同一时间入睡和起床，建立适合自己的睡眠生物钟。营造舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘、降低噪音、选择舒适的寝具，还可以通过听轻音乐或阅读纸质书籍来放松身心。白天尽量多接触自然光，减少室内昏暗环境对生物钟的影响。

合理饮食。按时进食，避免晚餐过晚或睡前过饥过饱。多吃清淡、易消化的食物，避免烟酒、咖啡、浓茶、药物等。可以多食用莴笋、荠菜等食物，有助于疏肝理气；食用莲子、百合、红枣等药食同源中药，有助于养心安神。

适度运动。进行中医养生操锻炼，如太极拳、八段锦等，通过柔和的动作调和阴阳，平衡气血，对改善失眠有积极作用。避免晚上剧烈运动，以免影响入睡。

调节情志。保持心情平和，避免情绪波动过大，学会释放压力，培养一些兴趣爱好，转移注意力，使身心得到舒适。若无法缓解负面情绪，导致生活工作受到影响，建议寻求专业的心理治疗师或精神科医生的帮助，及早解决心理问题。

来源丨综合湖南日报·新湖南客户端、人民日报微信、湖南省气象局、湖南交通频道