养生说丨“春捂秋冻”是否科学？秋季养生应注意这些问题

海报新闻记者 钮晶 潘雯 济南报道

秋季气温渐降，天气干燥，心脑血管等疾病发病率上升，那么，秋季该怎样养生，预防该类疾病的发生呢？秋季养生该注意哪些问题？俗语说的“春捂秋冻”是否科学呢？欢迎收看今天的《养生说》，我们邀请到山东中医药大学附属医院神经内一科主任、博士生导师孙灵芝教授，来谈谈秋季养生的问题。

养阴不忘敛阳

养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，秋季养生应以滋养收敛为原则，滋阴不忘敛阳。秋季昼夜温差大，气温忽高忽低，俗语说“春捂秋冻”，应掌握好尺度，适度的冷感可以提高人体的抗病能力，但过于暴露于冷空气中很容易诱发感冒、心脑血管、面瘫等疾病，热胀冷缩，过于的寒凉也会加重帕金森患者运动障碍。早卧早起，作息规律，以晚9-10点入睡，早5-6点起床为宜。早卧以顺应阳气收敛，早起以保持肺气通畅。

养肺与养肝并重

秋季与肺相应，秋天宜收不宜散，饮食方便应多酸少辛，适当多食酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等。中医认为，酸甘化阴，同时多食用梨、银耳、百合等甜品以利于滋润肺阴，少食葱、姜等辛辣之品，以免耗伤肺阴。肝气在秋天容易受到抑制，肝气郁滞容易出现情绪低落、气血失调的现象。多酸少辛的饮食原则同样适应于养肝。

注重“形与神俱”

秋季人们容易出现“悲秋”的情绪，保持乐观的心态，多运动、多交流、保持心情愉悦。

适度导引

施行适宜的养生术，传统导引如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等，以及按摩、吐纳、咽津等调神健身的方法。站立不稳的患者可以练习坐式八段锦、手指操、足踝运动等力所能及的锻炼。道法自然，人是自然界的一部分，中医养生讲究“天人合一”。秋冬季节，应顺时顺势，养阴敛阳，形神俱养保健康！