超绝！夏日的沈阳！今天4时5分正式进入……

今日4时5分

我们迎来“小暑”节气

小暑，暑气渐盛

虽还未到最酷热之时

却已奏响了盛夏的序曲

年方过半 季夏正始

小暑，又称“小热”

暑气蒸腾、热浪翻涌

虽未到三伏极盛之时

但此时的沈城已浸满了

夏日的浓烈气息

此时节气温飙升

最高可达35℃

雷雨也时常突袭

闷热与清凉交替登场

炽热的阳光炙烤大地

忙碌之余

不妨觅一处清凉

来一碗冰镇酸梅汤

躲进树荫下乘凉

或是在泳池中畅快嬉戏

享受夏日独有的惬意

中央公园的花海里

金光菊不避烈日

肆意盛放

浑河水面波光粼粼

傍晚的夕阳将天际染成橘红

人们纷纷走出家门

享受这独属于盛夏的清凉时刻

夜市里人头攒动

烤串的香气、冰饮的沁爽

在霓虹灯下交织

沈阳人用热情拥抱这火热的夏夜

这个季节，是告别的季节

毕业生们带着回忆启程

奔赴各自的远方

也是憧憬的时刻

准大学生们满心期待

即将开启崭新的篇章

小暑养生攻略快收下

01

避暑避湿

小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，参加游泳等，促进血液循环，缓解暑湿暑热。

02

注意休息，适当午睡

夏季心火旺，加上天热出汗多，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，也要提醒自己平心静气。适当午睡是对精力和体力的补充，此外，建议不要太早晨练，最好23点前入睡。

03

运动宜缓

小暑天气炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等。

04

清淡饮食，忌贪凉

小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，切记少吃冷饮。饮食上应以清淡为主，七八分饱为宜。

小暑时节 吃三样喝三样

专家介绍，小暑有“三宝”，黄鳝、莲藕、绿豆芽，吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的作用。小暑还推荐饮用3种清暑佳品：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。其中，西瓜翠衣就是平时吃西瓜时不吃的绿色外皮，将它晒干后用开水煮一下即可饮用，具有清暑解热，止烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等作用。

小暑，是盛夏的开始

更是希望的起点

愿我们在这热烈的时光里

种下坚持与梦想

收获成长与美好

不负盛夏，不负时光

来源：沈阳网

编辑：陈籽初

美编：夏爽

责编：黄晴