会养生的人，躺着休息都能长寿！

1.小憩20分钟 — 让心脏动起来

多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也有利于心脏健康。一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险能降低37%。

2.喝杯热茶 — 让大脑动起来

发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让人的大脑提速14%，更有助于保持思维敏捷。如今天气渐热，喝杯热茶可清热止渴，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还能利尿。

3.伸个懒腰 — 让肺动起来

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩。大脑血流充足了，人也会觉得更清醒、舒适。

5.简单运动 — 让身体动起来

扭扭腰、拉拉筋，或者深蹲、高抬腿、靠墙站立、俯卧撑都是比较简单易行的运动，还可以练点瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。

6.晒太阳 — 让免疫力动起来

晒太阳的好处不胜枚举，不妨在感到疲倦时，晒晒太阳。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以边散步边晒太阳，一举两得。

建议多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

7.发呆5分钟 — 让精神动起来

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。研究发现，心无杂念、脑子里什么都不想的时候，大脑中的α脑电波会得到加强。

脖子出现这些信号，可能是身体在“呼救”

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冷门诗词，句句沁人心脾

编辑：胥岩