当心！有的食物是结节“催化剂”

体检发现身体有结节该咋办？除了定期复查，还要注意什么？哪些食物有助于“散结”？
　　结节究竟是什么？
　　从中医角度来讲，身体里新长出来的东西与原来的东西不一样，一般会认为是“结”，比如胃肠息肉、血管斑块、火疖子。还有一些是无形的积聚，比如胃肠胀气。
　　中医认为，体内痰湿和瘀血相互作用，容易变成结节、囊肿等。从西医角度来讲，乳腺结节、甲状腺结节、肺结节等属于“结”的范畴。
这些食物是结节的“催化剂”
　　肺结节：这三类食物少吃
　　刺激性食物：辣椒、剁椒、炸鸡、油饼、酱料等属于刺激性较强的食物，容易导致胃肠道不适和消化不良，肺结节患者应尽量避免或者减少食用。
　　高盐分食物：高盐分食物摄入后可能导致体内水分滞留，增加体内液体负荷，对于肺结节患者而言不利于身体康复，因此，要注意减少摄入含盐量高的食物，如咸菜、腌肉、咸鸭蛋等。
　　刺激性饮料：咖啡因和刺激性饮料，如浓茶、可乐等，可能刺激中枢神经系统，需注意限制饮用量。
　　甲状腺结节：碘的摄入量要均衡
　　碘过多摄入或摄入不足，都可能不利于甲状腺结节的控制。此外，甲状腺结节患者还应注意，不宜常吃过于寒凉的食物。
　　如果甲状腺结节合并甲亢，要注意：不能吃富含碘的食物，如紫菜、海带等海产品和加碘盐;建议食用无碘盐，坚持低碘饮食，烟、酒、咖啡、浓茶等刺激性的饮食一定要忌吃。
　　乳腺结节：控制动物蛋白质摄入
　　脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，加剧雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。乳腺结节患者要控制动物蛋白质摄入，以免雌激素生成过多，造成乳腺病变。
3款散结方，在家就能做
　　肺结节、甲状腺结节、乳腺结节如何缓解？不妨试试这几个散结方。不仅适用于结节人群饮用，也可以用于预防结节发生。
　　肺结节：肺结节与脾胃功能弱有一定关系。脾胃功能较弱的人，不适合食用大量粗粮与寒凉性质的水果，如西瓜、草莓、猕猴桃、雪花梨、甘蔗等。
　　百合、党参、金荞麦，各取1-3克，用热水冲泡饮用，能够舒缓不良情绪、补肺气、散结。（小提示：脾胃功能异常，经常胃肠胀气的人群不宜饮用）
　　甲状腺结节：过度运动、熬夜、不良饮食、不良情绪等，影响了体内的气血运行，加重了身体负担，使气机不畅，毒素、垃圾无法排出体外，可能就会导致甲状腺结节发生。
　　苍术、猫爪草、玫瑰花，各取1-3克，用热水冲泡饮用，具有祛痰湿、疏肝解郁、散结的功效。（小提示：月经量较大的女性，大便干燥、有出血倾向的人群不宜饮用）
　　乳腺结节：乳腺疾病的发生与不良情绪有一定关系。肝郁气滞、气血运行不畅，容易导致乳腺结节发生。
　　橘叶、玫瑰花、生麦芽，各取1-3克，用热水冲泡饮用，能够疏肝、散结、改善不良情绪。（小提示：月经量比较大的女性、有出血倾向的人群不宜饮用）
　　需要注意的是，对于已患有结节的人群，建议在医生指导下饮用，饮用周期根据个人体质和结节发展情况而定。散结方只能起到辅助散结作用，不能仅依靠其治疗结节。
　　日常还要注意这些事
　　定期体检：良性结节只需定期随诊观察即可，每3-6个月复诊一次，观察有无明显长大、周边形态变化、表面是否光滑、薄膜是否完整、是否有钙化情况。
　　自检：自我感觉。一般来说，疼痛的结节良性可能性大；不痛不痒，出问题概率比较高。皮肤结节不同，如果结节在皮下，不红不肿不疼，一般是良性的；而腿上红色、疼的结节，或者结节出现破溃要就医。
　　增长速度。通常良性结节生长速度慢，而恶性结节长得很快。
　　一个动作自测甲状腺健康。对着镜子，将大拇指放在气管左侧，食指、中指、无名指压住气管右侧做吞咽动作。如果感到里面有包块，随着吞咽动作上下活动，则说明甲状腺可能出现了问题。
　　自律：想要预防或控制结节生长，饮食是一方面，更重要的是保持心情愉悦、生活规律。经常熬夜、缺乏运动、饮食习惯不良、经常生气，身体内分泌系统及免疫系统都会受到影响，增加患结节的可能性。

　　据央视一套微信公众号

　　常念这6个字就能养生？五脏六腑都舒服　　
　　失眠、咳嗽、浑身乏力、记忆力差……常发6个音能调节人体脏腑功能缓解这些问题，该如何发音？
　　常念6个字能养生？
　　“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀为吐纳法，通过6字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，牵动不同的脏腑经络气血运行。发音时，小腹微微向外鼓起，吸气时小腹慢慢收回（即逆腹式呼吸）。注意，要用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气。
　　嘘：跟肝有关系；
　　呵：跟心有关系；
　　呼：跟脾有关系；
　　呬：跟肺有关系；
　　吹：跟肾有关系；
　　嘻：跟三焦有关系。
　　若以治病为主要目的，应按五行相克的顺序：呵-呬-嘘-呼-吹-嘻。
　　若以养生为主要目的长期习练，应按五行相生的顺序：嘘-呵-呼-呬-吹-嘻。
　　每个字建议练习6遍，如果平时不舒服，单独发音也可以起到相应锻炼作用，以6的倍数练习即可。
　　“嘘”字诀
　　疏肝理气、明目、稳定情绪、改善失眠。肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝火。肝开窍于目，“嘘”字诀还有明目的功效。此外，春季易出现情绪波动、失眠、心慌等问题，这可能是因为肝胆经循行不畅，练习“嘘”字诀还能帮助舒缓情绪、改善失眠。
　　动作要领：两掌上提至掌门穴，转体吐”嘘“字，体转正微停；发“嘘”时，韵母ū要拖长音且是平声，不要起伏；熟练掌握后，可以改为发轻音再到无声的练习；转体时，身体要形成两个90度，身体转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。
　　“呵”字诀
　　改善心功能、提高睡眠质量。口吐“呵”字具有泄出心之浊气、调理心脏功能的作用。压力过大、情绪紧张、过度焦虑造成心火过旺、心神失养，就会造成入睡困难的情况，此时应该清心泻火、补益心气。
　　动作要领：“双手提至腰侧，两肘微向后引，下蹲斜下插掌，起身捧掌向上，转掌抬肘发”呵“，下插分掌拨转；发音往下沉，舌抵着下颚，喉部放松；两掌合的过程中，眼睛要看掌心；手掌向下插的过程中，保持身体直立，手至肚脐时再屈膝。
　　“呼”字诀
　　补益脾气、促进胃肠消化。口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用，还可以帮助运化。脾旺于四季，在一年四季都可以用“呼”这种方式来吐气。
　　动作要领：“屈膝下蹲，掌心外转，掌心向里起身，两掌内合发“呼”；手的高度与肚脐始终同高；发“呼”时口呈圆形，气息下沉。
　　“呬”字诀
　　补益肺气、改善肺功能、缓解咳嗽气短。口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。肺主呼吸，出现咳嗽症状，一活动就感觉气短，是肺的原因。
　　动作要领：呬“的发音像”四“一样，只是平音，保持平稳并拖长音；发音时，要感觉舌头有微微震颤；要充分伸展开合，注意展肩扩胸，往前推的过程中将胸含起；头向后仰时，注意颈椎向下压。
　　“吹”字诀
　　改善肾功能、充盈脑髓、提升记忆力、改善睡眠。中医认为，肾生精主髓，出现记忆力不好，感觉腰酸、腿沉，可能是肾精不足造成的。
　　动作要领：发“吹”时，口型是变动的，由chu-i三个音组成；发音与动作同始同终；手摩运到腰后时，要轻轻抵住腰眼。
　　“嘻”字诀
　　改善胃肠动力下降、改善打嗝、改善玩手机导致的眼睛胀。三焦通，则五脏六腑皆通。长期看手机容易导致阳气无法生发，导致提不起精神。经常腹胀、打嗝、排气，看着是脾胃问题，实则是气机不通。口吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。
　　动作要领：“嘻”是牙音，嘴角微微后引，气要从嘴的两侧发出，面带微笑，喉部放松；手沿着身体正中线，到面部再打开，手打开幅度不要过大，微收下颚；手向下走时要同步发音，手停时发音也停。

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　　这几个地方长“痣”一定要小心，可能会癌变
　　很多人身上都有痣，但大部分时间它都不痛不痒，所以一般人并不当回事。然而有些痣长错了地方或被错误处理，甚至可能危及生命。哪种痣是危险的？哪些因素会加大癌变风险？如何在生活中自查？听听专家的解读。
　　什么是痣？
　　大家常说的黑痣、痦子，一般指的是最常见的色素痣。黑色素痣是由一群黑色素细胞聚集在表皮与真皮的交界产生的皮肤良性肿瘤。黑色素细胞可能会分布在网状真皮下部、结缔组织束之间，围绕皮肤的其他附属器官如汗腺、毛囊、血管、神经等，偶尔还会延伸到皮下脂肪。随着年龄的增长，身体中的色素细胞会逐渐积累，这也是为什么身体上的痣数量会随着时间的推移而逐渐增加的原因之一。
　　临床上通常将色素痣分为皮内痣、交界痣、混合痣等。
　　如何初步判断是良性还是恶性？
　　确定痣是良性还是恶性，一般可以通过痣的外观特征、生长速度与变化、症状表现等进行初步判断。
　　从外观特征来看，良性痣通常颜色均匀，多为棕色或黑色，大多形状规则，常见为圆形或椭圆形，且对称性良好、边界清晰。而恶性痣颜色不均匀，有多种颜色混合，如棕色、黑色、蓝色或红色，甚至可能出现色素剥脱，出现白化的皮肤，通常形状不规则，不对称，边界模糊。
　　从生长速度与变化来看，良性痣直径一般不超过6毫米，生长速度通常较慢，多年变化不大。而恶性痣通常直径较大，超过6毫米，且生长速度快，可能在短时间内显著增大。可注意观察痣的形状、颜色、大小或纹理是否在短时间内发生明显变化，特别是伴有疼痛、瘙痒、出血、结痂或表面破溃等现象，应高度警惕恶性痣的可能。
　　从症状表现来看，良性痣通常无症状，除非受到外伤或感染。而恶性痣可能出现瘙痒、疼痛、出血、结痂或表面破溃等症状，与痣内部细胞异常活动有关。
　　医生提示，如果个人或家族中有患恶性黑色素瘤等皮肤恶性肿瘤的病史，那么体检时应当更加重视痣的检查，并且定期复查，以便及时发现和处理恶性病变。
　　这几个部位长痣要留意观察
　　1.易摩擦部位的痣。在易摩擦部位的痣有更高几率转化为恶性痣，如长在手掌、足部、背部、生殖器等易受磨损部位的痣大多为交界痣，痣细胞相对活跃，因为常常受到摩擦，恶变几率高，必须定期观察或直接切除，以防恶变。
　　2.暴露在外的痣。这些位置的痣会长期受到紫外线的照射，而紫外线过度暴露及过度日晒会增加黑色素瘤的发生几率。
　　3.长在手指端、脚趾端的痣。黑色素瘤最常见的原发部位是手指端、脚趾端以及指甲下，要特别注意。
　　4.黏膜的痣。口腔黏膜、结膜、阴道、包皮的黑痣，一般属于交界痣，痣细胞比较活跃，容易发生恶变。
　　日常生活中，如何预防痣的癌变？
　　首先，应保持良好的生活习惯，均衡饮食，摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物，可以提供身体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于减少患痣癌变的风险。
　　其次，尽量避免刺激、摩擦或损伤已有的痣。外部的损伤和刺激可能会导致痣细胞发生异常改变，并增加癌变的风险。特别是那些容易受到摩擦或压力的痣，需要格外注意保护，避免不必要的伤害。
　　最后，要避免过度暴露在阳光下，尤其是午间紫外线强烈的时段。紫外线是引起皮肤损伤和皮肤癌的主要原因之一，长时间暴露在强烈的紫外线下会增加痣恶性转变的风险。
　　医生提醒，痣是一个相对常见的生理现象，其发生与遗传、阳光暴晒、体内激素水平变化和年龄等因素有关。我们日常生活中需要警惕痣的异常变化，如果注意到痣的形状、颜色、大小或边缘发生明显改变，或者出现痛、痒、出血等症状，应及时就医，排除可能的皮肤问题或肿瘤，以保护我们的身体健康。

据新华网