睡眠是对身体和精神两方面的修复充电，自身的调整、睡姿的选择、环境的布置等因素等都会影响睡眠的质量。小时候坐长途火车，没有机会坐卧铺，硬座坐到后半夜，困得不行，趴着、屈着，怎么都不舒服，妈妈就把旧床单铺到座位下面，我和姐姐倒在地上睡了一夜。躺倒的那一刻，感觉好极了。躺着休息是人类最舒服的姿势之一。但是

过年后家里剩下不少坚果礼盒等零食，杭州小伙小郑常常一边熬夜刷剧，一边零食坚果不离手。“平时就是开心果、小核桃这些小零食吃太多了，嘴角又起泡了……”想到这里，他开始清淡饮食。然而，水泡渐渐消退了一下后，小郑就再没放在心上。连着一周公司有项目要赶，他持续加班到凌晨，原来的地方又起了和之前一样的水泡，还痛

茶，这一源于自然界的恩赐，无疑是全球公认的卓越健康饮品。随着现代科学研究的深入剖析与精确鉴定，茶叶已被揭示蕴含着超过450种独特的生物活性成分，这其中包括了赋予其鲜亮色泽的叶绿素、不可或缺的多种维生素群、具有抗氧化效能的茶多酚、以及提供基础营养的蛋白质、氨基酸等丰富组分。此外，茶叶还富含促进人体机能

参考消息网3月27日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网3月23日报道，与普遍观点相悖的科学证据证明，在合理控制和小心谨慎的情况下进行跑步这项体育活动对关节有益。多年来，无论是业余运动员还是专业运动员都坚信跑步对膝盖有害。由于担心患上慢性疾病或最终导致骨关节炎，许多人都避免进行这项运动。然而，最近

在一次例行的年度体检中，张女士收到了让她略感意外的结果。 体检报告显示，在她一直认为平平无奇的颈动脉里，竟然悄悄埋藏着几个小小的斑块。刚拿到报告时，张女士还以为自己看错了，因为除了偶尔的工作压力，她觉得自己的生活方式还算健康。相信不少人都有过和张女士类似的经历，体检中突然就发现了颈动脉斑块的存在。在

湖南日报3月28日讯 （文字/视频 全媒体记者 张春祥 通讯员 廖娟）近日，长沙最高气温升到了30℃以上，然而从昨天晚上开始，骤降了16-20℃。面对这样“魔性变脸”的天气，老年人尤其是患有高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性病患者该怎样安稳度过？长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）老年病科十三病室副

来源：扬子晚报 据斯里兰卡当地媒体报道，当地时间3月9日，一名中国女游客乘坐从内陆铁路线纳努奥亚开往巴杜拉的火车，在伊达尔加辛纳隧道附近从行驶的火车上摔下受重伤。据了解，受伤的中国女游客今年35岁，在火车运行期间将身体探出车外，其头部突然撞上伊达尔加辛纳第19号铁路隧道并跌落。事发后，她被立即送往附